[...] Drugi bieg w życiu (pierwszy był Runmageddon Rekrut), pierwszy Barbarian i pierwszy dystans na 10 km. Dla mnie dużo, biorąc pod uwagę fakt, że biegam dopiero od ok. 5 tygodniu a najdłuższy dystans do tej pory to było 12km, w większości po płaskim :D Także przygotowanie biegowe marne. Do momentu podejścia pod Czantorię było super. Ciężko, ale [...]
[...] szansę na klasyfikację w elicie, a dodatkowo jest tylko jedna próba pokonania liny. Pewnie stąd nazwa przeszkody - Ta Jedyna ;-)%-) Poza tym musze przyznać, że w upalne dni znacznie gorzej wchodzi sie do zimnej wody. Jak jest mała różnica temperatur i nie ma wiatru to tej wody nawet sie tak nie czuje %-) 18.12 poniedziałek Trening * bieg i [...]
No mnie takie kompulsywne „chęci” na słodkie dopadają raz kilka miesięcy. Jeden-dwa dni oporowo - i przechodzi:) Druga opcja to erytrytol i oszukanie mózgu. Wczoraj zjadłem ponad 0,5 kg „słodkiego ptasiego” mleczka na eryku( całość z 500-600kcal) Dzisiaj na słodkie nie mogę patrzeć :D /SFD/2018/7/14/efe3e21e2c13413da43ec5a7e4a5c073.jpg Zmieniony [...]
[...] Potrafi robić "latającego barbarzyncę", czego jej zazdroszczę, bo ja nie ogarniam :-( Igrzyska HRT 15.08 Zaczne od tego, że ostatnio duzo się działo, więc od kilku dni nie mogłam się porządnie wyspać, czułam się zmęczona a na treningach biegowych brakowało mocy :-( Dzień przed zawodami miałam trochę roboty do zrobienia, przez co [...]
[...] na silce to min. 1h40 a najlepiej 2-2,5h. Z bieganiem to 3-4h wysiłku, no za dużo :-( W sobotę też mam ciężki trening na silce więc odpada. Zostaje wtorek lub czwartek. Oba dni niepewne, zależne od godzin pracy męża. No i wtorek to mój jedyny dnt, z którego nie chce rezygnować. W czwartek po pracy robię lekki trening w domu, musiałabym biegać z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Witam ;-] Dzisiaj DNT, na lajcie wszystko, bez zastrzeżeń. Myślałem żeby sobie pobiegać, ale deszcz pada więc przełożę to na następne dni bez siłowni ;-) . Teraz pytanko: Kiedy i jak stosować EAA, mam kilka próbek i mogę mieć tego więcej za pół darmo, kolega ma opakowanie i rodzic mu nie pozwolili brać, [...]
[...] się to na wynikach. C3 to wczoraj tragedia, po nachwycie w I1 byłem tak wypompowany, że nawet pierwszej serii nie ogarnąłem. Coś muszę zrobić w tej kwestii ale nie wiem kiedy to zrobię, teraz przez 3 dni z rzędu robię po ponad 12-13 godzin, może w poniedziałem z rana dam radę poćwiczyć. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-08-06 09:26:57
[...] żeby zobaczyć jak to wygląda ale nie mam zamiaru codziennie wklepywać i patrzeć co MOGĘ zjeść a z tego co zauważyłam to całkiem dobre mam już oko ;-) Dam zrzut z kilku dni żebyście zobaczyli jak to wygląda. Moim celem nadal jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Daję sobie czas do czerwca, na spokojnie żeby treningi i dieta dawały radość a nie [...]
4 dni ? slabo. 5-6 na hss jest ok. 4 dni np: 1.klatka HSS + biceps 2.czteroglowe HSS + dwuglowe klasyk + lydki klasyk 3.grzbiet HSS + triceps 4.barki HSS + traps ale ja bym sie powaznie zastanowil nad 5-6 dni.
[...] świeży ananas taki z liściami 2,99 awokado 1,99 pomidor tylko jeszcze dziś 3,99 kg ogórki w słoiku 2,99 ryż Risana 3 rodzaje pakowany 4x100 1,99 jakaś mieszanka ważyw 7składnikowa 450g 2,69 sernik dr oetker taki do samodzielnego montaż :-> dwa rodzaje 3,99 węgiel drzewny 5,99 Jak ktoś ma ładowanie to może się na ładować żubr puszka 15,49 8pak [...]
[...] ponad 70 i wykonuję ostatni przedział przygotowujący do wymarzonej 100. Trening na 300 ukończony, chociaż bardzo dużo na mięśnie brzucha dało mi samo bieganie aerobowe po średnio 3,5- 4km; zrobiłem dziś 427 brzuszków i mogłem więcej, ale po bieganiu i pompowaniu już próbowałem się nie przemęczać. Bieganie HIIT 30/30 x 5 przez jeden tydzień dla [...]
At last "waga" is going up :P - wazylem sie 2 dni temu 95.5 kg, gdzie ~ tydzien temu wazylem 94.5 :D. Maze sobie po cichu, ze moze do konca czerwca dobije do 100 kg :). Pozdro
Po pierwsze dieta, jednak jej skomponowanie jest trudniejsze, więc nią zajmę się później. Teraz chciałbym się dowiedzieć, jak wygląda mój wstępny plan. Dni siłowni: Wtorek; Czwartek; Sobota Przysiad 5 seri po 10/8 powtórzeń dużym ciężarem Wyciskanie sztangi leżąc 5 seri po 10/8 powtórzeń dużym ciężarem Martwy ciąg 5 seri po 10/8 powtórzeń [...]
[...] dieta dzisiaj się kończy co dalej ? %-) Zostawić dalej ? czy coś nowego? A @ mi się rozkręca i nie wiem ile jej zejdzie, bo to dopiero druga po poronieniu ostatnia trwała 11 dni :-( 23-05-2014 DZIEŃ 12 Dieta:Supprise dzień 5 TRENING C 1A. Hip thrust 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu [...]
[...] 6.Rozruch barków przed każdym treningiem zostaje? 7. Aero wywalamy? pliss Wcześniej było 2X po treningu, 20 min, tylko w dni góry. Czy czekać co wyjdzie na pomiarach? 8. Whey i banan już nieaktualny po treningu? Wczęśniej było 2X w tyg. po dni dla nóg. I jeszcze raz Obli, dziękuję.8-)};-) Mam [...]
[...] odwrót jem niż dotychczas (szczegóły na dole) Po wczorajszych ulewach zalało nową wykładziną... Gościu położył na siłce nową wykładzinę po 13-14 latach Pocieszył się nią 4 dni i mu ją zalałam ulewa na 15cm wody było Zerwał, ogarnął to, siłke otworzył, ciekawe co będzie z tą wykładziną może wyschnie i położy jeszcze raz To się nazywa [...]
[...] nr 3 rozbijam zazwyczaj na 2 posiłki. Więc wychodziły około 4 posiłki dziennie. Obrazek podpisany hhh.pgn to jałospis jaki skomponowałam sobie na jutro i kilka następnych dni. Nie mam czasu codziennie komponować sobie nowego jadłospisu więc kilka dni korzystam z jednego. Pracuję dość daleko więc wstaję wcześnie i wcześnie się kładę. W weekendy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wyglądał dzisiejszy trening, oraz dla porównania poprzednie DT FBW 5x5 06.05.17 Ćwiczenie\Data 22.04 29.04 ----------------06.05--------------------- -------------------Uwagi------------------ 1 przysiady 50,55,60,65,70x10 60x10,70kgx10powtx3serie, 75x10 ost ciężko 60x10, 70x10x2, 75kgx10 Jedna seria mniej 70kg niż [...]
[...] jest dobrym człowiekiem xD), więc skorzystam z tej rady. Gdybym już ułożył dietę, to co bym dalej musiał robić? Ten trening wystarczy? Dodam jeszcze, że od 2 dni uprawiam Le Parkour. Miałem przerwe 5 miesięczną, przedtem skakałem tylko 3 tygodnie. Teraz biorę się za to poważnie(postaram jak najdłużej to uprawiać), poza tym [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
